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　　障碍器材注意事项：

　　1、攀越高墙。身体由高墙上通过。

　　2、绕過桥柱。身体必须绕过每根柱子。

　　3、通过跳台高板。身体由两台面和高板上方通过。

　　4、钻越洞孔。身体从洞孔穿过。

　　5、跳下攀上壕沟。跳下壕沟后再攀上。

　　6、5步通过跨桩。脚依次踏在5个桩面上通过，身体不得触及前后标志线之间的地面。

　　7、全程跑中应按各个障碍物规定的方法通过。若某障碍物未按规定动作通过，则该障碍物必须重新通过，否则不计成绩。

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400米阻遏全程共有七组阻遏。

　　因为要正反各通过一次，应该说全程要通过14次阻遏物。全程由以下七个阻遏物所组成：跨桩、壕沟、矮墙、高板跳、读木桥、高墙、低桩网。 通过

次序是：100米跑→绕过标志旗转弯→跨过三步桩→跨过壕沟→跳越矮墙→通过高板跳→通过读木桥→攀越高墙→钻爬低桩网→绕过标志旗转弯回来→跨过低桩网→攀越高墙→绕行读木桥下

立柱→通过高板跳→钻越洞孔→跳下攀上壕沟→跨过五步桩→绕过标志旗转弯→100米跑至结尾。

　　400米阻遏详细标准;梅花桩;由5个直径0.3米，高出地上0.1米的跨桩组成。右边三个跨桩的中点相距2.3米，距离跑道中线0.3米，跨桩中点距端线5米。左面两个跨桩的中点相距2.3米，距离跑道中线0.6米，跨桩中点距离端线6.15米。矮墙;宽2米、高1.1米、厚0.2米。洞孔宽0.5米、高0.4米、下缘距地上0.6米，设于矮墙左面。高板;高1.8米，长2米、宽0.5米、厚0.05-0.08米。高;高1.5米，长、宽各1米。低;高、长、宽各1米。高板、高、低距离1米。水平梯;长5.米、宽0.6米、高2.4米，训练障碍器材型号齐全，横杠直0.03-0.04米，横杠间跨0.5米，距高板跳0.3米。

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